Entrenamiento funcional en Tres Cantos, en grupos de 8
Fuerza para tu vida y no para el espejo. Sirve para subir escaleras, cargar la compra o jugar con tus nietos sin miedo.
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Cómo es una clase de entrenamiento funcional en Eira
50 minutos de fuerza
Entrenamos el cuerpo entero, con trabajo de abdomen y de alta intensidad, adaptado a cada persona.
Empezamos jugando
Los calentamientos suelen arrancar con juegos y, a veces, jugamos durante toda la clase.
Delante del espejo
Ves cómo te mueves mientras la entrenadora te corrige la técnica.
Qué trabajamos en entrenamiento funcional
Mezclamos varios sistemas de entrenamiento, como el HIIT, que es trabajo de alta intensidad, el EMOM, el AMRAP y el Tabata, junto a movimientos de crossfit. Todo se apoya en el entrenamiento funcional, que es la base de la clase.
Y a partir de ahí trabajamos…
Circuito de 8 estaciones
Unos días entrenamos todos a la vez delante del espejo. Otros, en circuito, con ocho estaciones, una para cada persona y cada una con un ejercicio distinto, para pasar por todas las capacidades físicas básicas y trabajar el cuerpo entero.
Core y planchas desde la base
Hacemos muchas planchas y mucho core, y la propiocepción se trabaja desde la base, algo más exigente que en la clase en silla.
Entrenamiento funcional para empezar y para seguir
Las edades suelen estar entre los 45 y los 60 años, aunque hay alumnos de 78 que entrenan estupendamente.
Preguntas frecuentes sobre entrenamiento funcional en Tres Cantos
¿Cuánto cuesta una clase de entrenamiento funcional en Eira?
La tarifa empieza en 14 €, que es la clase suelta, y es la misma para todas las clases de Eira. Puedes ver todas las tarifas en el apartado de precios de la home.
¿Qué horario tienen las clases de entrenamiento funcional en Eira?
Los horarios de cada clase están en la página de horarios, con los días y las franjas.
¿Cómo reservo plaza en una clase de entrenamiento funcional en Eira?
Se resuelve por WhatsApp. Escríbenos y te contestamos para reservar tu plaza.
¿Cuánto dura una clase de entrenamiento funcional en Eira?
Cincuenta minutos de fuerza para todo el cuerpo.
¿Qué es el entrenamiento funcional?
Es entrenar los movimientos que haces cada día, como empujar, tirar, levantarte o cargar peso. En Eira lo trabajamos con fuerza.
¿Hay entrenamiento funcional en grupos reducidos en Tres Cantos?
Sí. En Eira son 8 personas como máximo, la entrenadora te conoce por tu nombre y puede corregir tu técnica en cada ejercicio.
¿Es muy intenso el entrenamiento funcional? ¿Necesito experiencia?
No. Da igual tu edad o tu forma física. Empezamos desde donde estás y cada persona sube la carga a su ritmo.
¿Qué significan HIIT, EMOM, AMRAP y Tabata?
Son formas de organizar el entrenamiento. El HIIT alterna esfuerzo intenso con descanso. En el EMOM haces un ejercicio al inicio de cada minuto. En el AMRAP intentas hacer todas las rondas o repeticiones que puedas en un tiempo fijado. Y el Tabata son intervalos cortos de 20 segundos de trabajo y 10 de descanso.
¿En qué se diferencia el entrenamiento funcional de un gimnasio grande?
En un gimnasio grande entrenas por tu cuenta o en grupos masivos. Aquí la clase está dirigida y la entrenadora te corrige porque te ve.
¿Quién da las clases de entrenamiento funcional en Eira?
Las da Eva Rey, la fundadora de Eira. Es osteópata y lleva más de 10 años como entrenadora de fuerza y pilates, así que cuida mucho la técnica de cada ejercicio.
¿Dónde hay entrenamiento funcional en Tres Cantos?
Estamos en Tres Cantos. Si vienes desde Alcobendas, Colmenar Viejo o San Sebastián de los Reyes, te queda cerca. En la página de contacto tienes la dirección y cómo llegar.