Cómo empezar una práctica de pilates consciente en casa

Empezar con poco, pero con atención

No hace falta tener mucho espacio ni mucho material. Una esterilla, ropa cómoda y diez minutos tranquilos bastan para empezar. Lo importante es la atención que pones en cada movimiento.

Empieza por la respiración: inhala por la nariz, expulsa el aire despacio y deja que el movimiento siga a la respiración. Elige pocos ejercicios y hazlos bien antes de añadir más.

Si puedes, combina la práctica en casa con alguna clase presencial. Un profesional corrige lo que uno solo no ve y te ayuda a avanzar sin lesionarte.